Jak překonat strach úzkost paniku fobie.

Jsou různé druhy strachu strach ze zkoušek, z autorit ze samoty, ze stáří, z jízdy vlakem s nemoci, z odmítnutí z opuštění z ostatními ,ze smrti , ze psů, z výšek, z otevřených prostranství strach ze strachu , omdlení a projevoval se žaludečními potíži, pícháním u srdce chvění, závratěmi a podobně. Svůj strach můžete ovlivnit ať už jste jakkoliv staří bez ohledu na to jak dlouho Vás strach provází. Strach označuje pocit, který doprovází konkrétní ohrožení. Strach může vést k boji, útěku apatii . Úzkost je nepříjemný pocit. Fobie je strach z objektů nebo myšlenek. Panické ataky jsou vracející se ataky strachu. Své pocity řídíme nejen myšlenkami ale taky představami. Účinným léky na strach jsou benzodizepany. Jakmile se vynoří negativní myšlenky přerušte je povelem stop. Přerušte své katastrofické myšlenky následujícím cvičením. Posaďte se, opřete nohy na zem a nechte své ruce dlaněmi dolů spočívat na stehnech. Potom jednou klepnete pravím ukazovákem o pravé stehno, potom levým ukazovákem o levé stehno a zatím co budete střídavě poklepávat na levé nebo pravé stehno soustřeďte se na své negativní myšlenky asi 3 minuty. Potom přezkoušejte zda jste se uvolnili zda vaše negativní představy  změnili v neurální myšlenky pokud ne opakujte znova. kontrolujte své dýchaní a podobně                                       grala